טיפול CBT אונליין
חיפשת מידע והמלצות על טיפול בשיטת CBT באינטרנט?
הגעת למדריך הנכון.
טיפול CBT אונליין: יש חיה כזאת
הזמנים השתנו וכיום ניתן לקבל רבים מהטיפולים דרך האינטרנט, כאשר המטפל המקצועי מצוי בקליניקה שלו ואילו המטופל נשאר בביתו, גם אם קילומטרים רבים מפרידים בין השניים.
טיפול CBT, הנשען בעיקרו על שיחות בין המטפל והמטופל, הוא כזה שניתן לקבל באופן של "Online" – כלומר בזמן אמת – בצורה קלה וטבעית מטיפולים אחרים הנשענים על ציוד כזה או אחר שיש להשתמש בו פנים מול פנים.
הטכנולוגיה היום מאפשרת לא רק לשמוע זה את קולו של זה, אלא גם לראות אחד את השני בווידיאו באיכות גבוהה ועם קלט קול מצוין, אפילו אם מדובר במכשיר סמארטפון פשוט.
זאת ועוד, מטפלים מקצועיים רבים הספיקו לצייד את הקליניקה שלהם באמצעים משוכללים לצילום וידיאו ולקלט ופלט של קול, כדי לייצר חוויה טיפולית מוחשית יותר גם כשהיא נעשית מרחוק.
כיצד הפך טיפול CBT באינטרנט לפופולרי?
כמו כל פתרון מוצלח, גם טיפול קוגניטיבי התנהגותי התחיל להיות מועבר באינטרנט בעיקר החל משנת 2020 בזמן נגיף הקורונה שבעקבותיו רבים נדרשו בבידוד, או העדיפו מראש שלא לנהל פגישות רבות ולצאת מהבית.
אך האמת היא שגם לאחר שהמגפה שככה, טיפול CBT דרך האינטרנט נשאר פופולרי בשל 3 סיבות עיקריות:
1. נוחות למטפל – הוא יכול לקבל מטופלים באופן ספונטני יותר, ללא התארגנות מיוחדת או 'בזבוז' של זמן אם מטופל מאחר.
2. נוחות למטופל – קביעת מפגשים שמתאימים יותר ללוח הזמנים שלו, בלי הצורך לצאת מהבית, לנסוע, לעמוד בפקקים ולחפש חניה.
3. אפקטיביות התוצאה לא השתנתה – מה שאומר שהמיקום הפיזי של הטיפול לאו דווקא מהווה יתרון מבחינת הצלחת התהליך.
טיפול CBT אונליין לפי אזור המגורים שלך
היתרונות והחסרונות טיפול בשיטת CBT בזום
האם טיפול קוגניטיבי התנהגותי דרך הזום הוא בהכרח אפקטיבי יותר מטיפול פנים אל פנים?
מטפלים ומטופלים כאחד מדווחים כי האפקטיביות לא השתנתה, אך עדיין יש לשים לב למספר יתרונות וחסרונות שעשויים להיות רלוונטיים עבור כל מטופל ספציפי ולהשפיע על הצלחת התהליך מבחינתו.
יתרונות:
• לא צריך לצאת מהבית
• אפשר לקבוע ולבטל טיפולים בקלות
• המטופל חש בנוח בסביבה ביתית
חסרונות:
• המטופל עלול להרגיש פחות מחויב לתהליך
• לא כל בית מאפשר טיפול שקט ונטול הפרעות
• המטפל אינו נחשף למטופל פנים אל פנים
לפיכך, מומלץ שכל מטופל ומטפל יבחנו האם התנאים העומדים לרשותם מאפשרים להם לבצע טיפול CBT אונליין, מבלי שהאפקטיביות תפגע בתהליך הטיפולי.
אחרי הכל, אף על פי הנוחות והיתרונות הברורים של טיפול CBT בזום, אין ספק שהצלחת הטיפול חשובה יותר.
ביצוע טיפול בחשיפה דרך טיפול CBT מרחוק
אחת מהטכניקות הנפוצות ביותר בשימוש ב-CBT היא טיפול בחשיפה, כלומר חשיפת המטופל באופן הדרגתי למקור שגורם לו מחשבות שליליות ומעורר בו צורך בדפוסי התנהגות לא רצויים.
החשיפה ההדרגתית נעשית תוך כדי תהליך שבו המטפל והמטופל מוצאים כלים שמטרתם לאתר טריגרים אפשריים, לשנות הלכי מחשבות אובססיביות ולאמץ שליטה על התנהגויות חלופיות.
אך כיצד מבוצעת החשיפה ההדרגתית כאשר נוקטים בטיפול CBT מרחוק?
1. בשיחה דרך זום, סקייפ או אפילו הטלפון, מגבשים המטפל והמטופל את תהליך החשיפה ההדרגתית הנדרשת.
2. בכל פעם שמתרחשת חשיפה, המטופל מתעד באופן עצמאי את הרגשות והתגובות שנגרמו בעקבותיה, מה שאינו שונה מטיפול פרונטלי.
3. בזכות הגמישות של הטיפול מרחוק, ניתן לקבוע מפגש ממש לאחר החשיפה, לפעמים אפילו מייד לאחריה, מה שמייעל את אופן ההתמודדות איתה.
4. המעקב של המטפל הופך להיות אפקטיבי יותר והוא יכול להשאיר הנחיות מדויקות יותר למטופל עבור שלב החשיפה הבא.
לפיכך, דווקא המאפיינים הייחודיים של טיפול CBT אונליין, דרך האינטרנט או דרך אפליקציה ייעודית, מאפשרים למטפל להיות נוכח יותר בזמן הטיפול בחשיפה וכך להפוך את התהליך כולו לאפקטיבי יותר.
האם טיפול CBT בסקייפ מתאים לי?
כאמור, הצלחת הטיפול היא הדבר החשוב ביותר, ויש לבחור בטיפול CBT פרונטלי בפגישות פנים אל פנים, או טיפול CBT אונלין דרך האינטרנט, בהתאם למה שיוכל להשיג תוצאות מיטביות יותר.
אז איך תדעו איזה אופן טיפול מתאים לכם ביותר? שאלו את עצמכם את השאלות הבאות:
• האם אין מטפל מקצועי בקרבת המגורים שלי?
• האם מסובך לי להגיע למטפל מקצועי בצורה סדירה?
• האם ארגיש יותר בנוח לדבר ולהיפתח כשאני בסביבה הביתית?
• האם יש לי מספיק משמעת עצמית כדי להתחייב לתהליך טיפולי מרחוק?
• האם צורת התקשרות דיגיטלית היא נוחה לתפעול עבורי?
אם עניתם כן על לפחות ארבע מהשאלות שלעיל, מאוד יכול להיות שטיפול CBT אונליין יתאים לכם, אפילו יותר מאשר טיפול פרונטלי פנים אל פנים.
בכל מקרה אפשר להתייעץ באופן ספציפי עם כל מטפל ולהתחיל תהליך דיגיטלי עם טיפול מרחוק באופן ניסיוני למשך מספר מפגשים, רק כדי לראות אם יש התאמה מבחינת שני הצדדים.
לסיכום, יכולות טכנולוגיות והתאמת אופן הטיפול לימינו אנו, הם שאפשרו לבצע טיפול CBT דרך האינטרנט במגוון דרכים: זום, סקייפ ודרך הטלפון, וכל זאת מבלי לפגוע באפקטיביות שלו.
עם זאת, המאפיינים השונים של טיפול CBT באינטרנט אינם מתאימה לכל מטופל ולכל מצב, ולכן יש לבחון את ההתאמה בהתייעצות עם גורם מקצועי.